1 3 ile to jest

[...] po polsku. Nie wiem skad pochodzi. Wydaje mi sie, ze z jego ksiazki. Jak widac to dosc forsowny plan wiec nie wiem czy warto??? Ja napieram HST z tyloma cwiczeniami ile mam grup miesniowych cos jak plan Arnolda tylko, ze HST:) Kolejny plan na super sile i super mase Weidera: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej [...]

<jupi> pierwszy raz coś wygrałem na sfd dziękówka bardzo, fajny konkursik, jak podam wam dane to sie przestraszycie ile rzeczy za punkty juz u was nabralem Pozdro cały NUTRIFARM EDIT : Tych waszych drinków nowych izo i carni nie ma tak ?? czy sa bo tam jest napisane ze chwilowo brak wiec nie wiem czy zamawiac mimo wszystko ?? Zmieniony [...]

[...] jak ktos robi 1,2 czy nawet 3 cykl, i jak wbijasz Jacus 7 rok koksy to czego oczekujesz ze cie porobi na parowkach jak za pierwszym razem , trzeba troche poczytac i wykminic ile czasu potrzeba na oczyszczanie receptorow i ocb w ich zapchaniu ,czyli podobnie jak odpornosc wypustek na trzustce ktore z latami sa mniej czule na cukier i wiecej tego [...]

[...] haczyły mi o przedramiona-można tak?) No raczej nie bardzo bo wtedy nie opucisz na tyle nisko sztange bo znowu beda ci taleze zawadzac. Chwytaj tak szeroko miedzy talezami ile sie da by normalnie wykonywac. 4.NARAMIENNE -WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ ZZA KARKU TRZYMAJĄC ZA KOŃCE SZTANGI / 1 seria 15 razy -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg &#8222;serek wiejski&#8221; (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła [...]

1) Napisz mi coś wiecej o sobie: -ile dokladnie czasu juz trenujesz -jaki jest Twoj stan kondycyjny ( uprawiales wczesniej inne sporty itp) - wiek - w jakim celu tylko jeden trening domatora w tygodniu Jak napiszesz mi te informacje to bede w stanie ulozyc cos pod Twoje mozliwosci. Narazie moge powiedziec, ze rower lepiej zastapic biegami - [...]

etap trzeci , powstanie zależnie od sytuacji , jeśli etap 2 wyklaruje mocną trójkę , to 3 zbędny . Raczej konkurs jest dla fajterów lub osób związanych z tym sportem ,. Maćko za dużo pornoli chyba oglądasz , że taki awatar sobie dałeś %-) Ile prac ja na 2 dni niecałe - sporo ! ;-) dowiecie się na weekendzie ile jest 1

[...] to modyfikować technikę i zawsze potrzeba też więcej siły, żeby to ruszyć. Osobiście bym sobie podzielił rok na pewne okresy - uwzględniając jako docelowy sezon startów (o ile takie planujesz). Zaczął bym od okresu budowania siły (z jakimiś elementami kulturystycznymi jeśli na tym ci zależy) - a akrobatyka lekko. Później przeszedł do [...]

[...] jest poukładane?! jem 6 posiłków tak jak mowiłas sniadanie 2 sniadanie posiłek 1 posiłek 2 i kolacje. Ostatni posiłek 3 godziny pprzed spaniem. TYlko ze mam nie wyliczone ile czego mam jesc to juz zle??? Taaaak będe wszystko wazyc mierzyc i odliczac xD mnozyc dzielic i dodacwac xD ludzie ja chciałam zrobic sobie 1 szy tydzien takiego wstepu i [...]

[...] ciężko mi utrzymac sztangę mimo rękawiczek) 3. Spięcia łydek 3 serie po 25 powtórzeń (jeśli robię bez ciężaru), z ciężarem to ok. 10 powtórzeń ze sztangą, ale nie powiem Wam ile, bo nie pamiętam, a nie chcę skłamac. No i czasami jak mam siłę to jeszcze pomacham nogami we wszystkie strony świata, czekając aż mój facet skończy trening. PLECY: 1. [...]

[...] mnie najwazneijsza Poza tym tric stanowi jak juz ktos wspomnial 2/3 ramienia wiec zapomni o wielkich ramionach z tak mizernym tricepsem.Cwicz calosc jak juz wspomnialem i poswiec troche wiecej czasu na zapoznanie sie z wyzej wymienionymi przezemnie działami.Osobiscie polecam HSt. Ps.W koncu ile jest w tym ramieniu?? bo na oko wygląda na 37cm??

[...] była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( węglowodanów, tłuszczów ,białek). No ale coś wymyśliłem prosił bym o poprawki bądź jakieś podpowiedzi. Chce zacząć brać jeszcze OLIMP CREATINE Mega Caps 1250 150kap i [...]

test polegał na dojściu do 100pomp. 1.najpierw trzeba było zrobić test czyli wykonać jedną serie pompek na max by wiedzieć ile jest się w stanie zrobić był to kluczowy element by potem dobrać odpowiedni trening.Po teście trzeba było zrobć dwa dni odpoczynku i ćwiczyć odpowiednim treningiem po skończeni kilkudniowego cyklu robisz przerw i znow [...]

[...] jakosci mięchem podchodze na barkach na klatce żyły po treningu nieraz , na bicepsie od strony wewnętrznej, na zewnętrznej tricepsu także nieraz to fajnie wygląda. nie wiem ile tego pociągnąc, mam co prawda jeszcze 3 opakowania, ale to chyba za dużo na cykl. Sutki mi dziwnie stoją przez koszulke nawet widac, czy to juz problemy z gino? achaa... [...]

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

Cześć. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Witam, chciałbym abyscie poprawili moja diete na mase. Jeśli chodzi o dietkę to: 1.W dni z treningiem MT. I. mleko 0,5% 300ml/ok płatki owsiane górskie 100g/ok ser twarogowy półtłusty 100g/ok jogurt np.truskawkowy 150g/zbedny oliwa z oliwek 10g/orzechy włoskie B:47, T:26, W:93, kcal:794 [...]

[...] ilości NNKT, na oliwie jak smażysz OK ale ona traci większość swoich właściwości.. 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie? /// Ostatni posiłek jak najbardziej czysto białkowy [...]

[...] jezeli jest szybki i osiągniesz tętno aerobowe...dla urozmaicenia mozesz uzywac mp3 na słuchawkach...ale nie kazdy lubi. 4) od ilu kalorii zacząć najlepiej? Przy liczeniu ile kalorii dziennie chcesz zjesc musisz najpierw wiedziec ile kalorii dziennie wynosi Twoje zapotrzebowanie. Wszystko jest w linkach podwieszonych. Jedni są fanami liczenia [...]

Dobra pomozcie mi ulozylem 2 cykle ktory bedzie lepszy ??? bedzie to 4 cykl jestem jeszcze w takcie 3 (ponad 2 tyg. ) ale chce sie zapytac na zapas zeby wiedziec ile mnmie to wyniesie a wiec ankieta jest na pierwszej stonie co prawdea jestem w trakcie cyklu ale jest to 2-3 tydzien wiec nic takiego sie nie zmienilo jedynie to ze wiecej jem [...]

King_Odin nie za malo tych cwiczen? bo chce dac z siebie max, ile tylko sie da! przy plecach bym dał Plecy: ściąganie drążka do karku 4serie (12-10-8-8) (moze byc do klatki?)tak i tak zrób wiosłowanie ze sztangą 4 serie (jak wyżej) (tutaj zamiast sztanga - sztnagielkami moze byc? bo sztangą mi cięzko wchodzi :P) u]może być ewentualnie martwy [...]